B.B.厨房：低脂时蔬烤鸡腿

年过完了，我想大家应该都胖了不少。

不少人虽然已经开始拼命运动了，时常又想吃点什么解馋，但是又怕胖。

如此循环往复。

我也是个贪吃的人，所以今天就教大家做一道低脂的时蔬烤鸡腿。

可以当正餐，也可以当成零食解馋。

首先来看看食材

食材：鸡腿，玉米，胡萝卜，蘑菇，西兰花，马蹄。（大家也可以选择自己喜欢的蔬菜哦）

配料：B.B.蚝油，B.B.拌面酱油（生抽），B.B.台式卤肉酱油（老抽），料酒，蜂蜜，黑胡椒，辣椒粉，橄榄油。

步骤：

1. 鸡腿冷水泡半小时去血水，打花刀
2. 加一勺料酒，两勺B.B.拌面酱油（生抽），一勺B.B.台式卤肉酱油（老抽），一勺B.B.蚝油，一勺蜂蜜，以及适量的胡椒碎搅拌均匀，腌制半小时（可适当延长）
3. 把各种蔬菜洗干净，加一勺橄榄油，一勺B.B.拌面酱油（生抽），一勺胡椒碎，一勺辣椒粉搅拌均匀，腌制半小时。（一定要少放生抽，因为西兰花当蔬菜非常容易入味，太多的话会味道过重）

4. 铺上烤盘（要记得垫上锡箔纸）鸡腿要铺在最上面哦

5. 送入预热好的烤箱  200度40分钟，最后十分钟拿出来刷一层酱汁继续烤（要根据自己烤箱的脾气设置温度和时间）

大功告成啦！

亲爱的你： 祝愿大家在新的一年中，可以保持健康和美丽。减肥也要寻求正确，健康的方法哦。多运动，吃低脂的食物。万万不可不吃饭哦。